De vijf meest voorkomende padelblessures en hoe je ze voorkomt
Padel is laagdrempelig maar niet zonder risico. Dit zijn de blessures die je het vaakst ziet op de baan.
Padel staat bekend als een toegankelijke sport, maar in de fysiotherapiepraktijk zien we steeds meer padelgerelateerde klachten. Nu de sport explosief groeit, is het goed om te weten wat de risico's zijn.
Tenniselleboog
De meest voorkomende klacht. Ontstaat door herhaalde belasting van de onderarmspieren, vooral bij spelers die te hard knijpen in het racket of een verkeerde techniek gebruiken. Voorkom het door een racket te kiezen met de juiste gripdikte en te investeren in een paar lessen voor de juiste techniek.
Enkelblessures
De snelle richtingsveranderingen op de baan eisen hun tol van je enkels. Draag schoenen met goede laterale steun — gewone hardloopschoenen zijn niet geschikt voor padel.
Meer over dit onderwerp
Schouderproblemen
De smash en de bandeja belasten het schoudergewricht flink. Spelers die deze slagen nog niet goed beheersen, compenseren vaak met hun schouder in plaats van hun romp. Een warming-up gericht op schouderrotatie helpt enorm.
Knieklachten
Het constant in licht gebogen positie staan en de vele kleine sprintjes belasten de knieën. Sterk die bovenbenen met squats en lunges buiten de baan.
Rugklachten
De draaibeweging bij vrijwel elke slag kan rugklachten veroorzaken, zeker bij spelers met een zittend beroep. Core-stabiliteit is het beste preventiemiddel.
De gouden regel: investeer in goede schoenen, een passend racket en minimaal een paar lessen. De meeste blessures ontstaan door verkeerde techniek of materiaal, niet door de sport zelf.
Hoofdredacteur
Erik speelt anderhalf jaar padel en is sindsdien verslaafd. Met een achtergrond in de uitgeverijwereld combineert hij zijn liefde voor publishing met de snelst groeiende sport van Nederland. Padel houdt hem fit, scherp en altijd op zoek naar het volgende potje.